秋に物悲しくなったり体調が優れなかったりするのは、秋特有の気候変化と自律神経の乱れが深く関係していると考えられています。

 

【　秋の不調の理由　】

秋は気温差が大きく、日照時間も短くなるため、自律神経のバランスが崩れやすくなります。バランスが崩れると、だるさや疲労感、気分の落ち込み、不眠といった様々な不調が現れやすくなります。

　また、夏に冷房や冷たい飲食物などで体が冷えたり、睡眠不足になると、その疲れが秋になって表面化し、自律神経の乱れに繋がることもあります。

 

 

【　解消方法　】

●　心のケア

・　リラックス・・深呼吸やアロマなどを取り入れて、心穏やかに過ごす時間を持ちましょう。

・　ストレス解消・・趣味や好きなことで気分転換をするのもおすすめです。

 

●　規則正しい生活習慣

・　体温調節・・脱ぎ着しやすい服装で、気温に合わせて調整しましょう。

・　温活・・湯船にゆっくり浸かったり、温かい飲み物を摂ったりして体を温めましょう

・　質の良い睡眠・・十分な睡眠をとり、体を休ませることが大切です。

・　適度な運動・・ウォーキングやストレッチなど軽い運動で血行を促進し、ストレス解消

・　バランスの取れた食事・・旬の食材を取り入れ、体を内側から整えましょう。

 

●　潤いを意識したケア

・　保湿・・室内の湿度を適度に保ち、肌や喉の感想を防ぎましょう。

 

・　水分補給・・白湯などでこまめに水分を摂り、体を潤しましょう。