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お悩み相談
~ 腰が痛い時の対処法 ~

腰痛が辛くて毎日の生活に悩んでいませんか?

  • 朝起き上がろうとした時
  • 荷物を持ち上げようとした時
  • 椅子から立ち上がろうとした時
  • 痛くなったり良くなったりを繰り返している

                   など

私も以前は腰痛に悩ませる日々が続いていました。

 

腰痛を解決する3つの方法

  • 腰が痛い時の寝方解決方法
  • 腰が痛い時は温めること!
  • 床の物はしゃがんで持ちましょう!

腰が痛い時の寝方解決方法

膝の間に枕をはさむと楽です

腰が痛い時は夜寝ることも大変な動作になります。

  • 顔が上を向く姿勢
  • 顔が横を向く姿勢
  • ​顔が下に向く姿勢  など

どの姿勢が一番楽な姿勢でよく寝れるかというと、オススメは横向きの姿勢です。

そこでさらに抱き枕を膝と膝の間に挟んでおくと骨盤と脚が動きにくくなり、痛みが少なく休めると思います。

  • 腰が痛い時は温めること!

  • デスクワークやリモートワーク
  • 長時間の車の運転
  • かがんで行う畑仕事   など

腰や太もも周辺の筋肉が硬くなることで、腰の痛みや張りを感じやすなり、慢性的な腰痛の原因になります。

これを改善する方法は、硬くなった筋肉を緩めることが大切です。

  1. お風呂の湯船に浸かる
  2. ストレッチ

この2つを行うことで、筋肉の血流を良くし関節の柔軟性を高めることで慢性的な腰痛の予防ができます

  • 床の物はしゃがんで持ちましょう!

腰を痛めます!
腰の負担少ない

腰を痛くする原因として、物を持ち上げる時が一番多いです。その時、荷物の大きさや重さに関わらず、膝などの痛みがなければ、しゃがんで荷物を抱えて持ち上げることで腰への負担を減らすことになり腰痛予防になります。

姿勢を良くし、脚の力を使って物を持ち上げることになりますので、軽い力で持ち上げることができます。

また荷物は両手で抱き抱えて持ち上げることで、重い物でも軽く持つことが出来ます。

それでも腰痛にお困りなら

院長の河合です。
あなたのお悩みを解決します!​

当院では腰痛の悩みを改善させるために、

  1. 姿勢分析にて実際の姿勢を確認
  2. 施術にて筋肉の疼痛改善
  3. 自宅でのストレッチ
  4. 自宅でできる筋力強化トレーニング
  5. 日常生活の動き方、予防方法

 皆様のお悩みを一緒に考え、根本施術で悩みが解決できますようにアドバイスをしていきます。

腰の痛みを解消して、

  • 旅行
  • テニスやゴルフなどのスポーツ
  • 畑仕事や庭の作業        など

今までやれたことができるようになって、楽しい生活が送れるようにします。

 

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