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自宅で出来る方法

 ① だらだら過ごす

疲れが溜まると免疫力が低下してしまいます。適度な休息をとって心身ともにリフレッシュして、免疫力をアップさせましょう。

 

② 空腹状態にする

免疫細胞である白血球は、満腹状態では活発に動かず、空腹時ほどパワーアップします。食事の時間より自分の体の状態に目を向けることが大切です。

 

③ 40℃のお湯に10分つかる
免疫力を上げるには、体を温めることが重要です。熱いお湯では負担がかかってしまうので40℃程度のぬるめのお湯につかってリラックスするのが効果的です。

 

 
 ④ 7時間寝る
 
成長ホルモンは、午後10時から午前2時までの間の睡眠中にもっとも多く分泌されます。その時間に眠りにつくことで傷ついた細胞を修復して、免疫力を高めるとともに肌や髪を再生してくれます。
 

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ひいらぎ接骨院
ひいらぎ鍼灸マッサージ治療院

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〒475-0966
愛知県半田市岩滑西町2-1-12

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名鉄住吉町駅西出口より徒歩24分/駐車場:6台有

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