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今年は5月末から梅雨入りをして、例年より早いタイミングで雨がたくさん降っています。

むくみや体の重だるさ、食欲不振など体調不良を感じる方も多いのではないでしょうか?

この時期の体調不良を東洋医学では「湿邪(しつじゃ)」と呼びます。

湿邪は重く粘り気があり、身体のエネルギーの循環を鈍くさせます。

また、湿邪は粘りついて取れにくい特徴があるので、症状が治りにくく、長引くこともあります。

 

【湿邪の症状】

  • 身体の重さやだるさ
  • むくみ
  • 鈍い痛み
  • 頭が重い、痛い
  • 軟便や下痢症状
  • 動きが鈍くなる
  • おっくうになる
  • ジュクジュクとした皮膚症状が悪化する
  • 口の中がネバネバする

 

こうした症状が見られる場合は、水を排出しやすい作用のある食べ物を積極的に摂取したり、運動などをして発汗をうながして、体内にため込まないようにしましょう。

 

 【余分な水分を排出しやすくする(利水作用のある)食材】
きゅうり・すいか・とうもろこし・とうもろこしのひげ・白菜・アスパラガス・冬瓜・レタス・ぶどう・アサリ・海藻・緑茶・ウーロン茶・小豆・黒豆・えんどう豆・玄米・大麦

※ きゅうりやスイカなどのウリ類は、利水作用と同時に体を冷やす作用もあるので冷え症の方は注意しましょう。

 

 【水を排出しやすくツボ】

  • 豊隆 外くるぶしから膝外側にかけて指8本の場所
    ふくらはぎの外側を親指や手の平を使って圧迫することをおすすめします。

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